La concentration est ce qui va faire la différence entre la victoire et la défaite. En effet, le manque de concentration peut amener les joueurs à faire des fautes dites « inhabituelles », et la spirale négative est enclenché, et elle est difficile à stopper.

La concentration doit être de tout instant et totale dans le jeu, vous aurez ainsi le contrôle absolu du jeu, et les résultats apparaîtront par voie de conséquence. Les joueurs se maintiennent concentrés dans leur schéma de jeu, et oublient l’environnement autour du terrain, un partenaire qui peut faire des erreurs, rien n’empêche le joueur concentré d’atteindre son objectif.

Un joueur dont la confiance a surpassé la crainte de perdre est un joueur accompli.

5 techniques pour développer votre concentration

  1. L’identification des distractions

Il s’agit ici de plusieurs facteurs : les facteurs externes (le public, un bruit, les adversaires, etc.), les facteurs internes (manque de sécurité, peur, pensées négatives, etc.). Il est important que pour travailler ces différents facteurs, nous les ayons présents lors d’entraînement. Par exemple, nous pouvons installer un système audio imitant l’ambiance dans un match en compétition (bruit, public, etc.).

  1. Contrôler sa vision

Cela a pour objectif de vous détourner de tous les facteurs qui pourront vous déconcentrer lors du jeu. En effet, il ne faut pas détourner le regard de la balle, de votre coéquipier, de la position des adversaires, mais il ne faut pas arrêter son regard sur le public pendant le point.

  1. Ne pas se focaliser sur le résultat

Il ne faut pas tomber dans l’erreur de ne se concentrer que l’objectif et les résultats.  La concentration diminue parce que le joueur se dit qu’il a réussi son (ses) objectif(s), et devient alors trop instable, vulnérable, et donc les erreurs arrivent.

Lorsque votre concentration n’est basée que sur le résultat, la concentration reste fragile, puisqu’au moment de conclure vous ne serez pas serein, et la peur de gagner vous rattrapera.

  1. Utilisation des mots clefs

Les messages courts, simples et directs sont les meilleurs moyens de garder sa concentration tout au long du match.

  1. Utilisation des routines

Établir des routines peut aider les joueurs à maintenir, et développer leur niveau de concentration. Une importance particulière, les routines permettent aussi au sportif de reprendre leur respiration, et de déconnecter de la situation un instant. En effet, celles-ci permettent non-seulement le relâchement et l’oxygénation des muscles, mais aussi aident à réfléchir, et à pouvoir se concentrer sur ce qui va être réalisé ensuite.

L’un des spécialistes du genre est Rafael Nadal où il va jusqu’à poser ses bouteilles d’eau au changement de côté exactement au même endroit, du même sens…

Alexis Dutour

Alexis Dutour est un passionné de padel. Avec sa formation en communication et en marketing, il met ses compétences au service du padel pour nous proposer des articles toujours très intéressants.

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