Entraînement confinement numéro 26

A la maison, il y a maintes façons de faire travailler notre corps. Recherche de performance ou simplement pour l’entretien du corps, voici quelques exercices pour améliorer notre réactivité.

Etre super réactif n´est pas donné naturellement à tout le monde. Mais ça se travaille. Ne vous êtes-vous jamais trouvé devant une personne qui rattrape un verre à deux doigts de se briser ? Ce sont les réflexes qui font que nous évitons les catastrophes. Pourquoi ne pas les utiliser pour le padel, les travailler, et ainsi améliorer notre jeu.

Avoir de bons réflexes passe par plusieurs étapes. Tout d´abord la mise en alerte de notre corps. Au padel, ça passe par une position sur la pointe des pieds et les bras en avant. Ensuite, entre en jeu la vue. Des yeux bien ouverts et un champ de vision bien écarté permettront de voir venir les obstacles. Enfin, l´habitude. Travailler les réflexes c´est possible. Habituer votre cerveau à traiter des informations rapidement vous aidera dans la prise de décision.

Sven Boele nous propose quelques exercices “padel” pour travailler, à deux, les réflexes, et sans voiture, contrairement à Marta Ortega !

Joueur 1 face au mur, joueur 2 derrière le joueur 1, lance les balles.

Niveau 1

Rattraper la balle après rebond au sol puis sur le mur.

Niveau 2

Rattraper la balle après rebond au sol puis sur le mur, mais en faisant un pas vers l´avant.

Niveau 3

Même chose mais en mettant pied gauche main droite ou pied droit main gauche en avant.

Niveau 4

Rattraper la balle juste après le rebond sur le mur, pas de rebond au sol.

Niveau 5

Idem niveau 4 mais avec une seule main.

Niveau 6

Idem niveau 1 mais avec 2 balles.

Niveau 7

Idem niveau 4 mais avec 2 balles.

Niveau 8

Idem niveau 1 mais avec la pala réaliser une contre-vitre pour renvoyer la balle au partenaire.

Niveau 9

Idem niveau 4 mais avec la pala réaliser une contre-vitre.

Cet exercice peut se réaliser en famille, avec vos enfants. C´est très divertissant et un moyen de jouer tout en travaillant les réflexes. Vous pouvez même laisser libre court à votre imagination en créant de nouvelles séances.

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

Julien Bondia

Julien Bondia est professeur de padel à Ténérife (Espagne). Chroniqueur et conseiller, il vous aide à mieux jouer par l’intermédiaire de ses tutoriels et articles tactiques/techniques padel.