Depuis le club de Padel San Miguel de Tenerife, apprenons ou approfondissons la bandeja, ce coup bien particulier au padel.

Comment la réaliser ? Quels exercices réaliser ?

Clubs, joueurs et enseignants de padel, utilisez ces 2 vidéos pour vous aider à améliorer la bandeja.

La bandeja en quelques lignes :

La bandeja est un coup que l´on n´utilisera qu´au padel. Il se caractérise comme une volée haute de coup droit mais frappée avec un effet coupé. La bandeja sera utilisée comme coup d´attente ou de préparation de point, l´idée étant de déplacer nos adversaires, leur rendre la défense plus difficile car la balle aura peu de rebond. Enfin, la bandeja nous permettra de ne pas perdre le filet. Elle peut être utilisée par les deux joueurs, droite ou gauche, mais est généralement plus efficace chez un droitier jouant à droite.

La préparation du coup peut se faire de deux façons, bras tendu ou bras plié. Je conseille chez les joueurs débutants et intermédiaire de préparer avec le bras tendu afin d´automatiser le geste correctement. Chez les joueurs plus expérimentés, vous pouvez préparer avec le bras plié ce qui vous permettra de cacher l´effet que vous allez imprimer à la balle (bandeja ou vibora).

Pour un bon équilibre du corps, je conseille tout d´abord de frapper la bandeja avec les 2 pieds au sol. Les joueurs expérimentés savent frapper en suspension ; ne brûlez pas les étapes. Une fois le geste automatisé vous pourrez commencer à aller chercher la balle plus haut.

Très important pour éviter les lésions : Essayez de frapper la balle devant vous. Frapper la balle à hauteur de votre corps voire derrière peut ne pas vous faire mal tout de suite, mais avec la répétition il se peut qu´au bout de quelques semaines vous deviez changer le geste à cause d´une blessure à l´épaule.

– S´utilise vers trois zones : rebond dans le carré de service, derrière la ligne ou à la grille
– S´utilise en préparation de point pour déplacer nos adversaires et les obliger à défendre
– S´utilise avec un effet coupé du haut vers l´avant
– Bas sur les jambes. Le mieux est de commencer avec les 2 pieds au sol au moment de la frappe
– Main gauche (pour les droitiers) en direction de la grille latérale et non en direction de la balle
– Préparation avec la raquette tirée vers l´arrière au dessus de l´épaule, bras tendu
– Visage (ou tamis) de la raquette orienté vers le ciel
– Pointe du pied avant orientée vers le terrain adverse afin d´éviter des lésions au niveau du genou
– Frappe au dessus de la ceinture, si possible à hauteur de notre visage ou de l´oeil
– Impact de la balle légèrement devant nous
– Transfert du corps de l´arrière vers l´avant
– Finition du geste en écharpe, le bras s´enroulera autour du cou

N´hésitez pas à nous poser des questions. A vos raquettes.

https://www.youtube.com/watch?v=hI2r6J3sjMo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=NilSLuHDVW0&feature=youtu.be

 

Julien Bondia

Julien Bondia est professeur de padel à Ténérife (Espagne). Chroniqueur et conseiller, il vous aide à mieux jouer par l’intermédiaire de ses tutoriels et articles tactiques/techniques padel.

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