José Luis Salines, coach du Mas à Perpignan, du Béziers Padel Club, de l’Area Padel Narbonne, et du Sète Padel Club, est l’un des plus grands spécialistes du padel en France.

Pour ce cinquième entraînement confinement, nous nous axons sur la partie padel.

José Luis Salines vous propose un entraînement réalisable depuis chez vous et pour lequel vous n’aurez besoin quasiment que de votre raquette et d’une balle.

On commence par trois minutes d’échauffement : 100 tours de corde à sauter (à défaut on fera des petits sauts sans la corde), quelques sauts pas chassés, un peu de course, et une petite mobilisation articulaire, un déverrouillage en quelques sortes. Vous pouvez également faire un peu de gainage si le cœur vous en dit.

On passe aux exercices :

  • Premier exercice : lancer la balle et la rattraper avec la raquette devant. Il est important de commencer avec la pointe verts le haut; 20 volées de coup de droit, puis 20 de revers, et enfin 100 sauts à la corde.
  • Deuxième exercice : volées en équilibre sur une jambe : 20 de coup droit, 20 de revers, puis 100 sauts à la corde
  • Troisième exercice : 20 volées de coup droit comme si on avançait vers le filet, 20 volées de revers en avançant également, puis 100 sauts à la corde
  • Quatrième exercice : skipping puis volées : 20 volées de coup droit, puis 20 volées de revers, puis 100 sauts à la corde
  • Cinquième exercice : 20 volées de coup droit puis on se relève, 20 volées de revers puis on se relève, 100 sauts à la corde

Puis on se repose deux minutes, et on recommence le tout !

 

Xan est un fan de padel. Mais aussi de rugby ! Et ses posts sont tout aussi punchy. Entraîneur physique de plusieurs joueurs de padel, il déniche des posts atypiques ou traite de sujets d’actualité. Il vous donne également quelques conseils pour développer votre physique pour le padel. Clairement, il impose son style offensif comme sur le terrain de padel !

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