Le padel est un sport passionnant et accessible, mais derrière son succès se cache une réalité moins connue : il présente un taux de blessures supérieur à celui du tennis et de nombreux sports de raquette.
Comprendre ces risques est la première étape pour mieux les anticiper. Dans ce premier article, nous faisons le point sur les chiffres, les types de blessures et les zones les plus touchées.

1. Le padel, un sport à succès… mais pas sans risques

Vous adorez jouer au padel ? Vous êtes loin d’être seul(e). Mais connaissez-vous vraiment les risques inhérents à ce sport ?
Le padel présente un taux de blessure supérieur à celui du tennis et d’autres sports proches.

Connaître ces risques, c’est mieux jouer, plus longtemps, et sans douleur.

2. Les chiffres clés : ce que disent les études

Deux grandes études françaises (Hauts-de-France) révèlent :

  • 52 % des joueurs se sont blessés au cours des 12 derniers mois.
  • 5,4 blessures / 1000 h de jeu → un taux 3 à 6 fois supérieur au tennis.
  • 36 % des blessures sont sévères (arrêt > 28 jours).
  • 50 % laissent des séquelles.

Ces chiffres ne doivent pas inquiéter, mais responsabiliser : connaître le risque permet de le diminuer.

Les risques du padel : comprendre, anticiper, prévenir

3. Les blessures les plus fréquentes

1. Mollet & tendon d’Achille – 18,8 %

Zone la plus touchée, notamment chez les joueurs de plus de 40 ans ou jouant > 4 h/semaine.
Symptômes : douleur vive, tension, parfois “craquement”.

2. Le coude – 18,5 %

Le fameux “Padel Elbow”.
Intensifié par le manque de cordage des raquettes de padel (plus rigides).
Risques accrus si :

  • raquette > 350 g,
  • raquette trop rigide,
  • moins de 5 ans d’expérience.

3. Épaule & cheville

  • Épaule : 13–14 %, plus fréquente chez les femmes.
    Liée aux smashes remate, volées.
  • Cheville : 10 %, entorses en priorité.

4. Bas du dos – 22,3 % de douleurs

61 % des joueurs ressentent une douleur en jouant.
La rotation/extension lombaire des smashes est le facteur principal.

4. Qui se blesse le plus ?

Facteurs intrinsèques

  • Âge > 40 ans → risque x4.
  • IMC élevé → augmentation proportionnelle.
  • Hommes → plus de blessures aux membres supérieurs.

Facteurs extrinsèques

  • Niveau 6+ → plus de puissance, plus d’intensité, plus de blessures.
  • > 4 h/semaine → surcharge.
  • 1 à 3 ans d’expérience → risque augmenté.
  • Fatigue / surentraînement → > 50 % des blessures.

5. Gravité des blessures

  • 36 % → sévères
  • 28 % → modérées
  • 50 % → séquelles persistantes
  • 41 % continuent à jouer malgré la douleur (durant > 1 mois)

Le risque existe, mais il n’est pas une fatalité : connaître pour mieux prévenir, voici la clé.
Dans le prochain article, nous verrons comment mettre en place un échauffement optimal pour réduire la quasi-totalité de ces risques.

Raphaël Tournier

Masseur-Kinésithérapeute, Cadre Formateur Institut de Formation en Masso-Kinéthérapie de Vichy, mais surtout un fou de padel !

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