Les réflexes au padel, c’est presque un coup. Les coups sont rapides, la proximité avec vos adversaires est telle, qu’il vous en faudra. Bonne nouvelle ! Il est possible de travailler et de vous sortir de situations auxquelles vous n´auriez jamais cru sortir avant. Voyons cela.

Certainement vous avez déjà croisé quelqu´un sur un terrain de padel qui reste au filet et qui arrive à se sortir de situations compliquées, notamment des balles jouées au corps. Sachez que vous aussi vous pouvez vous en sortir avec un peu d´entrainement.

Un maître en la matière est le très expérimenté joueur argentin Juan Martin Diaz, surnommé “l´homme des réflexes”. JMD a un oeil tellement aiguisé, une technique telle et une longue expérience qui lui permettent en plus de ses dons naturels, de ne pas faire marche arrière lorsqu´il est au filet. Difficile à jouer lorsqu´on est à ses côtés et difficile à passer lorsqu´on est en face.

Vous augmenterez vos réflexes si :

  • Vous ne reculez pas
  • Vous restez sur la pointe de vos pieds
  • Vous restez très actif au niveau des jambes
  • Vous gardez un maximum le contact avec le sol
  • Vous gardez votre raquette devant vous
  • Vous faites l´effort d´ouvrir grand vos yeux
  • Vous avez de l´expérience avec votre partenaire et vous savez de quelle façon il va jouer le prochain coup

Comment travailler les réflexes ?

Avec des exercices simples, vous pourrez améliorer vos réflexes.

  • Vous piétinez rapidement en regardant le sol, votre partenaire vous cri “top” et vous envoie une balle. A vous de la rattraper avant le rebond
  • Jouez aux osselets
  • Pratiquez le tennis de table. Un bon complément pour prendre de rapides décisions
  • Courrez en nature ou dans les bois. Pratiquez la course à pied dans des zones non stables mettront vos sens et votre réactivité en éveil
  • Développez votre vision périphérique en fixant un objet et essayant de décrire les autres objets ou couleurs. Cela vous permettra de fixer la balle et de savoir où sont placés les adversaires ou votre partenaire
  • Avec votre entraineur, restez au fond du terrain, dans l´angle, et frappez toutes les balles qu´il vous enverra à la main à seulement 2 mètres de vous. Vous pouvez compliquer avec des balles lancées avec la raquette
  • La répétition des gestes est le meilleur moyen de développer les réflexes. Faites des séances au filet où votre partenaire ou entraineur vous jouera un grand nombre de balles sur vous. Le fait de prendre l´habitude d´être agressé vous mettra à l´aise lors des matchs.

Voici quelques vidéos d´exercices et de gestes extraordinaires réalisés par des “cracks du padel”.

https://www.youtube.com/watch?v=UL3mM4PLISo

Julien Bondia

Julien Bondia est professeur de padel à Ténérife (Espagne). Chroniqueur et conseiller, il vous aide à mieux jouer par l’intermédiaire de ses tutoriels et articles tactiques/techniques padel.

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