La quarantaine n’est pas un prétexte pour rester inactif. Chaque jour nous vous proposons une séance à effectuer chez vous afin d’arriver en pleine forme à la reprise du padel.

Aujourd’hui nous vous proposons un petit défi. Si vous avez bien effectué nos séances de renforcement du bas du corps, vous devriez y arriver sans souci. Il s’agît d’un petit challenge de squat en musique. Mettez donc bien le son sur la vidéo !

Dès que la musique dit “Bring Sally up” vous devez remonter, et dès qu’elle dit “Bring Sally down” vous devez descendre. Le reste du temps vous restez en pause isométrique, avec les fesses sous les genoux. L’objectif étant bien sûr de tenir jusqu’à la fin de la vidéo.

Inutile de descendre à fond, gardez juste à l’esprit que vous devez être juste en dessous de la parallèle. Pensez à garder le dos bien droit en activant vos abdominaux, et à bien pousser vos genoux sur les extérieurs. Pensez également à bien vous échauffer avant. Bon courage !

https://youtu.be/K1fF61FGMB8

Crédit vidéo : YouTube Thais Figueiredo

Xan est un fan de padel. Mais aussi de rugby ! Et ses posts sont tout aussi punchy. Entraîneur physique de plusieurs joueurs de padel, il déniche des posts atypiques ou traite de sujets d’actualité. Il vous donne également quelques conseils pour développer votre physique pour le padel. Clairement, il impose son style offensif comme sur le terrain de padel !

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