Claire nous propose des exercices pour bien nous échauffer au padel. En voici 4 :
Exercice 1 : Mobilisation articulaire
Effectuer des allers retours Avant/Arrière avec le bâton afin d’échauffer vos épaules, faire 20 répétitions (l’exercice peut être effectué avec un élastique)
Exercice 2 : Fentes avec bâton
Travail de l’équilibre et échauffement des membres inférieurs, faire 10 répétitions sur chaque jambe
Exercice 3 : Squat avec bâton
Echauffement des membres inférieurs, faire 10 répétitions sur chaque jambe, le bâton permet de conserver le dos droit et de travailler les muscles posturaux
Exercice 4 : Corde à sauter
Terminer sur 100 tours de corde à sauter ou Air corde (sans la corde, en mimant le mouvement) si vous ne savez pas en faire !
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