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Les exos FITPADEL par Claire Lefebre

Claire Lefebre, la préparatrice physique spécialisée dans le padel nous propose quelques exercices à effectuer pour améliorer notre physique au padel.

Exercice 1 : gainage swiss ball

Effectuer une flexion extension des membres inférieurs, bien contracter la sangle abdominale.
Excellent travail de gainage dynamique.

Exercice 2 : travail d’appuis fentes

Effectuer une fentes puis un coup droit /revers.
Mouvement fonctionnel au padel .

Exercice 3 : pompes + flexion des genoux

Effectuer une pompe en touchant le torse au sol (Sur les genoux pour les débutants) puis de manière alternée rapprocher les genoux.

Exercice 4 : travail d’appuis squats

Effectuer deux appuis puis une flexion de hanche, idéal pour les appuis pointe de pieds au padel.

Exercice 5 : fente + extension à l’élastique

Élastique sous le pied avant qui effectue le mouvement, réaliser une fente puis une extension du bras à l’élastique lors de la montée.

Exercice 6 : Russian TWIST

Excellent travail pour les abdominaux au médecine ball.

Voici le lien pour acheter le livre de Claire Lefebre chez Amphora :

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Franck Binisti

Franck Binisti découvre le padel au Club des Pyramides en 2009 en région parisienne. Depuis, le padel fait partie de sa vie. Vous le voyez souvent faire le tour de France en allant couvrir les grands événements de padel français.

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