Claire nous propose des exercices pour bien nous échauffer au padel. En voici 4 :

Exercice 1 : Mobilisation articulaire
 
Effectuer des allers retours Avant/Arrière avec le bâton afin d’échauffer vos épaules, faire 20 répétitions (l’exercice peut être effectué avec un élastique)
Exercice 2 : Fentes avec bâton 
 
Travail de l’équilibre et échauffement des membres inférieurs, faire 10 répétitions sur chaque jambe
 
Exercice 3 : Squat avec bâton 
 
Echauffement des membres inférieurs, faire 10 répétitions sur chaque jambe, le bâton permet de conserver le dos droit et de travailler les muscles posturaux
 
Exercice 4 : Corde à sauter 
 
Terminer sur 100 tours de corde à sauter ou Air corde (sans la corde, en mimant le mouvement) si vous ne savez pas en faire ! 
Claire Discours Codina

Claire Discours Codina est la Fondatrice de FITPADEL qui propose une préparation physique dédiée au padel. Co-Auteure de la « Musculation fonctionnelle pour tous » Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina est l’une des grandes spécialistes de la préparation physique dans le padel en France.

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