José Luis Salines nous donne quelques conseils pour affronter au mieux cette période de confinement. Des conseils que vous pourrez même appliquer une fois la quarantaine finie.

José Luis Salines est un coach de padel très connu en France, puisqu’il officie au Mas à Perpignan, au Béziers Padel Club, à l’Area Padel Narbonne, ou encore au Sète Padel Club. C’est aussi un ancien sportif de haut niveau, Top 500 à l’ATP, puis TOP 80 au World Padel Tour. Il fait encore aujourd’hui partie des meilleurs joueurs de padel en France.

Voici ses conseils !

✅ Commencez la journée en buvant un bon verre d’eau

✅ Le matin faites une demi-heure d’exercice continu, promenez-vous dans la maison, faites des flexions de jambes, étirez vous etc… Ensuite prenez un bon petit-déjeuner contenant une bonne source de protéines maintenant plus que jamais votre corps en a besoin.
Préparez les 5 repas en introduisant des fruits et légumes, des légumineuses et en évitant autant que vous le pouvez la viande pour la remplacer par une autre protéine

✅Buvez 2 litres d’eau par jour

✅L ‘après-midi faites une autre demi-heure de sport. Ne passez pas la journée inactif : chaque heure, levez vous et marchez 5 minutes par exemple autour de la maison

✅ Dormez 8 heures par nuit
Ne vous endormez pas tard en regardant la télévision.
Lisez tous les jours pendant un certain temps, et si vous n’aviez pas l’habitude de le faire jusqu’à présent, il y a toujours un bon moment pour commencer !

✅ Sortez sur la terrasse pour prendre l’air autant de fois que possible et si vous n’avez pas de terrasse, ouvrez la fenêtre et respirez, il vous faut de l’air frais et du soleil !

✅ Ne grignotez pas entre les repas des choses riches en calories, car ayant moins d’activité, le métabolisme ne les brûlera pas et cela peut conduire à se retrouver avec quelques kilos en trop.
Soyez informés de ce qui se passe avec le coronavirus mais ne restez pas collés aux nouvelles toute la journée : ce n’est pas bon pour votre moral
Et surtout, gardez la certitude que tout ceci va se terminer et que nous allons tous bientôt retrouver une vie normale.

J’espère vous permettre, à ma façon, de vivre ce confinement du mieux possible.

Jose Luis Lara Salines
#salinesfitpadel24

Xan est un fan de padel. Mais aussi de rugby ! Et ses posts sont tout aussi punchy. Entraîneur physique de plusieurs joueurs de padel, il déniche des posts atypiques ou traite de sujets d’actualité. Il vous donne également quelques conseils pour développer votre physique pour le padel. Clairement, il impose son style offensif comme sur le terrain de padel !

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