La quarantaine n’est pas un prétexte pour rester inactif. Chaque jour nous vous proposons une séance à effectuer chez vous afin d’arriver en pleine forme à la reprise du padel.

La semaine a été éprouvante, HIIT, musculation avec paletero, entraînements mêlant padel et cardio, il est donc primordial en ce dimanche, si vous avez effectué le programme complet, de vous reposer aujourd’hui. Afin de recharger les batteries, et de continuer à progresser tout en évitant les blessures, il est primordial de s’octroyer des plages de récupération.

C’est précisément à cela que va vous servir la séance du jour. Si vous êtes du genre à ne pas aimer vous poser, vous pouvez effectuer une courte séance de footing, sans dépasser votre allure d’endurance fondamentale. Si vous avez un rouleau d’automassages, c’est le moment de le sortir pour faire une séance. Vous pouvez également faire une séance légère de yoga si vous êtes familiers avec cette activité.

Enfin, une activité très importante, et à laquelle vous devriez consacrer une grande partie de votre temps d’entraînement aujourd’hui : les étirements. Une fois encore, nous vous proposons de jeter un oeil aux étirements proposés par Alejandra Salazar, la spécialiste en la matière. Si une partie de votre corps vous fait souffrir, vous devriez bien sûr mettre l’accent dessus, sinon, vous pourriez en profiter pour bien étirer votre dos, une zone souvent délicate chez les joueurs de padel.

Les étirements by Alejandra Salazar : le dos et le cou

Xan est un fan de padel. Mais aussi de rugby ! Et ses posts sont tout aussi punchy. Entraîneur physique de plusieurs joueurs de padel, il déniche des posts atypiques ou traite de sujets d’actualité. Il vous donne également quelques conseils pour développer votre physique pour le padel. Clairement, il impose son style offensif comme sur le terrain de padel !

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