Ancienne joueuse de haut niveau et voix respectée du padel féminin, Cata Tenorio a récemment livré une analyse très parlante sur la chaîne Psichólogodeportivomm. Un concept simple, mais souvent mal compris : le triangle de la performance.

Le triangle “classique”… et ses limites

Dans l’approche la plus répandue, le raisonnement est le suivant :
on se concentre d’abord sur les coups,
si les coups rentrent, l’attitude s’améliore,
et si l’attitude est bonne, alors les jambes bougent.

Un schéma logique en apparence, mais que Tenorio remet clairement en question. Selon elle, c’est un triangle dangereux, car trop dépendant des sensations de balle. Le jour où les coups ne passent pas, tout le reste s’effondre.

Renverser la logique : partir des jambes

Cata Tenorio propose l’inverse.
Pour elle, le triangle le plus efficace commence par le physique.

D’abord, bouger les jambes, se baisser, être actif en permanence.
Ce mouvement constant génère automatiquement une attitude positive : engagement, énergie, présence mentale.
Et seulement ensuite, les coups deviennent plus propres, plus relâchés, plus justes.

Elle le résume très simplement :
ce n’est pas la même chose de frapper un coup raide, sans bouger, que de frapper après s’être déplacé, fléchi, ajusté. Le corps en mouvement facilite le geste.

Un signal envoyé aussi à l’adversaire

Autre point intéressant : cette attitude physique ne joue pas seulement sur soi.
Un joueur qui bouge beaucoup envoie un message clair à l’adversaire :
“il est dedans”, “il est connecté”, “il est prêt”.

Et cette perception extérieure renforce encore la dynamique intérieure. Le cercle devient vertueux.

Une approche mentale… très concrète

Ce que souligne Tenorio, c’est que la concentration ne vient pas uniquement de la tête.
Elle passe par le corps. En focalisant l’attention sur les jambes, sur le déplacement, on sort du sur-contrôle technique et on libère le jeu.

Au final, son message est clair :
l’attitude physique prime sur l’obsession du coup parfait.

Un concept qui dépasse le padel

Ce triangle de la performance ne s’applique pas qu’au padel. Il parle à tous les sports où la tête, le corps et l’attitude sont liés.
Négliger un sommet du triangle, c’est fragiliser l’ensemble.

Et parfois, la solution la plus simple n’est pas de mieux frapper… mais de mieux bouger.

Benjamin Dupouy

J’ai découvert le padel directement lors d’un tournoi, et franchement, je n’ai pas trop accroché au début. Mais la deuxième fois, ça a été le coup de foudre, et depuis, je ne rate plus un seul match. Je suis même prêt à rester éveillé jusqu’à 3h du matin pour regarder une finale de Premier Padel !

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