Intéressant avant chaque match, et en objectif de prévention des blessures (notamment pour la coiffe des rotateurs au niveau de l’épaule, très souvent mise à rude épreuve dans les sports de raquette), cette petite routine est simple à réaliser et nécessite peu de matériel.
Effectuer 10 Répétitions sur chaque bras/jambes si l’exercice est unilatéral, 10 répétitions également si bilatéral.
4 tours de l’ensemble des exercices seront suffisants.
Vous pouvez rajouter 5 minutes de cordes à sauter pour élever votre température corporelle et le tour est joué !
Vous voulez devenir meilleur au padel ? Faites comme les pros, rajoutez une programmation physique à votre entraînement.
Bon training !
Plus d’infos sur www.fit-padel.com