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L’échauffement membres inférieurs/supérieurs au padel

Au padel, comme dans d’autres sports, bien s’échauffer est primordial et vous permettra non seulement de mieux jouer mais aussi de durer…

Focus sur l’échauffement membres inférieurs/supérieurs.

Intéressant avant chaque match, et en objectif de prévention des blessures (notamment pour la coiffe des rotateurs au niveau de l’épaule, très souvent mise à rude épreuve dans les sports de raquette), cette petite routine est simple à réaliser et nécessite peu de matériel.

Effectuer 10 Répétitions sur chaque bras/jambes si l’exercice est unilatéral, 10 répétitions également si bilatéral.
4 tours de l’ensemble des exercices seront suffisants.

Vous pouvez rajouter 5 minutes de cordes à sauter pour élever votre température corporelle et le tour est joué !

Vous voulez devenir meilleur au padel ? Faites comme les pros, rajoutez une programmation physique à votre entraînement.

  • Plus d’infos sur le programme fitpadel pro : www.fit-padel.com
  • Vous êtes une structure et vous voulez mettre en place le phénomène fitpadel club dans votre établissement?

Bon training !

Claire LEFEBRE
Fondatrice FITPADEL

Plus d’infos sur www.fit-padel.com

 

 

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Franck Binisti

Franck Binisti découvre le padel au Club des Pyramides en 2009 en région parisienne. Depuis, le padel fait partie de sa vie. Vous le voyez souvent faire le tour de France en allant couvrir les grands événements de padel français.

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