Ancien joueur professionnel de tennis (top 180 mondial et top 25 français), passionné de padel et classé n°11 français en 2022, Jean-Michel Péquery accompagne aujourd’hui des joueuses et joueurs de tous niveaux dans leur préparation mentale. Convaincu que l’entraînement psychologique est aussi indispensable que le travail technique ou physique, il partage une série de thématiques de coaching mental. Cette fois, il s’intéresse à un sujet souvent mal compris : la concentration.

La concentration au padel, c’est quoi ?

Beaucoup de joueurs se reprochent de manquer de vigilance, de « décrocher » en match ou de ne pas être « assez concentrés ». Mais avant de se juger, il faut déjà définir ce qu’est la concentration. Pour Péquery, la concentration, c’est tout simplement porter son attention sur ce qui nous intéresse.

Le problème au padel, c’est que de nombreux facteurs viennent perturber l’attention : le score, les conditions de jeu (vent, soleil, projecteurs), le comportement du partenaire, le public ou encore l’attitude des adversaires. Si l’attention se fixe sur une mauvaise cible, la concentration devient rapidement un ennemi intérieur.

Deux types de concentration : courte ou longue

Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas une seule forme de concentration. Péquery distingue deux profils :

  • La concentration courte, celle du sprinter : le joueur est à 100 % sur une séquence limitée (un point, une volée, une sortie de vitre), puis relâche quelques secondes avant de repartir.
  • La concentration longue, celle du marathonien : le joueur reste focalisé en continu sur son plan de jeu et sa tactique globale, sans rupture.

Le danger apparaît lorsque le joueur s’impose un type de concentration qui n’est pas le sien.

Exemple concret : lutter contre soi-même

Jean-Michel Péquery raconte le cas d’un joueur qui se plaignait de perdre sa concentration au fil du match. À l’entraînement, il se permettait de penser à autre chose entre deux points, sans que cela nuise à son jeu. Mais en compétition, il essayait de rester concentré du premier au dernier point. Résultat : il s’épuisait mentalement au bout de trois jeux.

Ce joueur avait en réalité un profil « sprinter » : il devait jouer chaque point comme un sprint, puis souffler avant de repartir. En allant contre son style naturel, il se battait contre lui-même.

Accepter et utiliser son style de concentration

Certains joueurs sont plus efficaces avec une concentration longue, d’autres avec une concentration courte. Le piège est de croire qu’il existe une seule bonne manière de se concentrer.

La clé, c’est de se connaître et d’accepter son propre fonctionnement :

  • Si vous êtes « sprinter », autorisez-vous de vrais moments de récupération entre les points avant de vous reconcentrer.
  • Si vous êtes « marathonien », maintenez une continuité mentale en restant ancré dans votre plan de jeu.

Exercice pratique : observer son quotidien

Pour identifier son style naturel, Péquery conseille de s’observer en dehors du terrain :

  • À l’école, pouviez-vous rester concentré sur une matière entière ou aviez-vous besoin de passer d’un sujet à l’autre ?
  • Dans une discussion, allez-vous toujours au bout d’un sujet ou changez-vous souvent de thème avec des « ah, au fait… » ?

Ces indices révèlent votre style de concentration. L’important n’est pas de le changer, mais de l’assumer et de l’utiliser en match.

Conclusion : orienter son attention

La concentration ne consiste pas à « serrer les dents » pour ne pas décrocher. Elle consiste à orienter son attention sur ce qui est utile à son jeu. La question n’est donc pas « suis-je assez concentré ? » mais « est-ce que je sais sur quoi concentrer mon attention pour être performant ? »

Pour approfondir et accéder à des outils pratiques de coaching mental, Jean-Michel Péquery propose des contenus exclusifs et des webinaires gratuits via son site : Pequery Coaching – Votre coach mental (onglet Accueil).

Léa Deutsch

Passionnée de Padel depuis 2018 avec de nombreuses expériences dans la communication et la création de contenus, j’ai l’envie de vous partager ma passion à travers mes écrits.

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