S´entrainer c´est bien, jouer c´est très bien, mais s´étirer après un entrainement ou un match, c´est très très bien. Et lorsque nous prenons de l´âge il vaut mieux prendre les étirements au sérieux car la récupération est beaucoup plus longue que pour un adulte de moins de 30 ans.
Voici donc un exercice à réaliser pour étirer ces charmants attributs que seuls les autres peuvent voir.
Nous vous conseillons de réaliser cet étirement durant 10 secondes avec 3 répétitions.
Attention : Cet exercice peut se réaliser également debout en s´appuyant de face contre un mur et en fléchissant une des deux jambes. Il peut être dangereux et créer des lésions au niveau du genou, voilà pourquoi nous préférons la position couchée.
Source : padelgood