Il s’agit de toutes les formes d’entraînement qui fonctionne avec des répétitions de contractions des muscles. Par exemple, lors d’exercices voulant développer votre force au niveau des biceps, vous prenez un haltère dans votre main (quelle que soit la charge), et en partant bras « presque » tendu (simplement le coude un peu déverrouillé), vous remontez l’haltère jusqu’à votre épaule, et vous relâchez.
Vous avez deux méthodes pour les exercices dynamiques : concentrique et excentrique. Le premier implique d’accélérer le mouvement quand on emmène l’haltère vers le haut, et le second est le fait de retenir le poids au moment de relâcher. C’est à ce moment-là que le muscle travaille plus.