Aujourd’hui nous vous proposons un nouveau challenge. Si vous avez bien effectué vos séances de gainage et quelques entraînements de pompes, vous devriez pouvoir y arriver. Il s’agit du même challenge « bring sally up » que nous vous avions proposé avec les squats, mais avec le gainage, et en plus c’est Béa Gonzalez qui vous montre comment faire !
Vous vous mettez en position de gainage, légère rétroversion du bassin, abdominaux contractés à fond, fesses serrées, et lorsque la musique dit « bring sally up », vous passez en position pompes haute. Lorsque vous entendez « bring sally down », vous repassez en position planche, que vous gardez tout le reste du temps.
Crédit vidéo : YouTube Maes_lift
L’objectif est de tenir jusqu’à la fin de la vidéo, comme peut le faire Béa Gonzalez, même si elle triche un tout petit peu à la fin !